(( منتدى قلب&& نجد ))

اخي زائر منتدى ابو محمد العماقه حياك الله ونشكرك على هذه الزيارة فأذا اعجبك الموقع فأهلآ بك عضو جديد ونافع للمنتدى بأذن الله
رسالة ادارية

{ أبو محمد عماقه الخالدي } { ياهلا وحياكم الله بيننا }


    نصائح للتقليل من بعض المشاكل الصحية في رمضان

    شاطر
    avatar
    دكتور
    مشرف قسم الصحة
    مشرف قسم الصحة

    ذكر عدد الرسائل : 259
    تاريخ التسجيل : 19/03/2009

    نصائح للتقليل من بعض المشاكل الصحية في رمضان

    مُساهمة من طرف دكتور في الخميس 26 أغسطس 2010, 18:11

    للتغلب على بعض المشاكل الصحية الشائعة اليكم هذه النصائح:

    الامساك:
    قد يسبب الامساك المزمن بواسير وتشققات مؤلمة في فتحة الشرج، الاكثار من شرب الماء والعصيرات والاطعمة المحتوية على الألياف يقلل منها بإذن الله.

    عسر الهضم والغازات:
    لتفادي الاحساس بعسر الهضم أو الغازات يجب التقليل من تناول الأطعمة المبهرة والمقلية والمشروبات الغازية.

    الصداع:
    قلة النوم، الجوع والعطش الشديد وتأثير انسحاب الكافيين والتبغ كلها عوامل تؤدي إلى الصداع الشديد خاصة في أول ايام شهر رمضان المبارك. للتقليل من الصداع يجب تقليل الكافين والتبغ قبل بداية شهر رمضان باسبوعين على الاقل.. يمكنك استبدال القهوة في شهر رمضان بكوب من الشاي الاخضر او بقهوة خالية من الكافيين. وكذلك عدم التعرض الى اشعة الشمس كثيراً عن طريق اعتمار واق للرأس والعينين يساعد على التخفيف من الصداع للذين يتعرضون لاشعة الشمس كثيرا اثناء ممارستهم لعملهم.

    الحرقان والقرحة الهضمية:
    عادة الصيام يقلل من كمية الحامض الذي تنتجه المعدة لهضم الطعام ولكن عندما يتعرض الصائم إلى رائحة الطعام قد يؤدي ذلك إلى تحفيز الدماغ على جعل المعدة الفارغة تنتج مزيدا من الاحماض. مما يؤدي الى الاحساس بالحرقان. للتقليل من ذلك يجب تناول الطعام بالاعتدال، وتجنب الطعام المقلي، المليء بالبهارات أو الحار جداً، التقليل من تناول القهوة وذلك لاحتوائها على مادة الكافيين وكذلك الحد من التدخين. قد يساعد رفع مستوى الرأس على عدة وسائد عند النوم التقليل من الحرقان.

    تشنجات العضلات والمفاصل:
    تحدث بسبب قلة وانخفاض الاملاح الضرورية كالمغنيسيوم والبوتاسيوم، للتقليل منها عليك بتناول الاطعمة الغنية بالمعادن كالفواكه والخضراوات والتمور والفواكة المجففة.

    حصوات الكلى:
    اكثر من شرب السوائل وحاول الاقلال من منتجات الحليب والالبان.

    العطش الشديد:
    العطش الشديد من المشاكل التي تكثر أثناء نهار رمضان وذلك لان الجسم يفقد الماء والاملاح عن طريق التنفس، التعرق وما الى ذلك. نستطيع التقليل من العطش بتناول الخضروات الورقية وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الماء والألياف التي تظل وقتاً طويلاً في الامعاء قبل هضمها كلياً، تفادي تناول البهارات والأغذية الحامضة أو المالحة أثناء فترة السحور لأنها تزيد من احساسنا بالعطش.
    في حالة فقدان الوعي نتيجة للعطش الشديد يجب رفع الأقدام على مستوى اعلى من مستوى الرأس والمسارعة بأخذ المصاب الى المستشفى لكي يزودوه بالأملاح والماء الذي فقد.
    اضطرابات النوم:
    فرط تناول الطعام الدسم والسكريات خلال الفطور أو السحور وعدم التأني عند تناولها قد يؤدي الى مشاكل عديدة تؤثر على النوم منها سوء الهضم، اضطرابات القولون وما الى ذلك، لتجنب ذلك علينا عدم القيام بتغيير مفاجئ في مواعيد النوم وكذلك أخذ غفوة قصيرة أثناء النهار من أجل استعادة النشاط والاستعانة على قيام الليل.
    avatar
    موجة البحر
    مشرفة قسم التسلية والمرح وقسم الأهدائات والترحيب (( مميزة ))
    مشرفة قسم التسلية والمرح وقسم الأهدائات والترحيب (( مميزة ))

    انثى عدد الرسائل : 1424
    الموقع : هنا بين احبتي
    المهنه : طالبة جامعيه
    تاريخ التسجيل : 18/03/2009

    رد: نصائح للتقليل من بعض المشاكل الصحية في رمضان

    مُساهمة من طرف موجة البحر في السبت 28 أغسطس 2010, 01:13

    اشكرك اخي دكتور على مشاركتك القيمه

    تسلم اياديك

    دمت مبدع


    _________________
    avatar
    سهم الخوالد
    عضو مشارك
    عضو مشارك

    ذكر عدد الرسائل : 362
    الموقع : في كل مكان
    تاريخ التسجيل : 20/01/2010

    رد: نصائح للتقليل من بعض المشاكل الصحية في رمضان

    مُساهمة من طرف سهم الخوالد في السبت 28 أغسطس 2010, 01:28

    ياسلام عليك أخوي الدكتور مواضيعك شي تسلم يا مشرفنا
    ولك من ااخوك سهم كم هائل من التشكرات على هاالمشاركات الروعه
    avatar
    صفيرالبلبل
    شخصية هامة
    شخصية هامة

    انثى عدد الرسائل : 197
    تاريخ التسجيل : 01/07/2009

    رد: نصائح للتقليل من بعض المشاكل الصحية في رمضان

    مُساهمة من طرف صفيرالبلبل في السبت 28 أغسطس 2010, 01:49

    باررررك الله فييييك

    ويعطيك العافيه على النصائح
    avatar
    دكتور
    مشرف قسم الصحة
    مشرف قسم الصحة

    ذكر عدد الرسائل : 259
    تاريخ التسجيل : 19/03/2009

    رد: نصائح للتقليل من بعض المشاكل الصحية في رمضان

    مُساهمة من طرف دكتور في الثلاثاء 31 أغسطس 2010, 19:39

    اشكر جميع المرور
    avatar
    حنون
    عضو مشارك
    عضو مشارك

    انثى عدد الرسائل : 252
    الموقع : في قلب أمي
    تاريخ التسجيل : 17/08/2010

    رد: نصائح للتقليل من بعض المشاكل الصحية في رمضان

    مُساهمة من طرف حنون في الأحد 05 سبتمبر 2010, 19:17

    مشكورررررر دكتور على موضوعك
    ربي يخليك ويخلي مواضيعك

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء 17 يوليو 2018, 08:21